Как беречь свое здоровье 5 класс доклад
10-11 класс
|
Важнейшими факторами, направленными на сохранение и укрепление своего здоровья, является формирование установки на здоровый образ жизни (ЗОЖ). От того, что будет заложено в человеке с самого раннего детства, во многом будут зависеть его мировоззрение, культура и образ жизни. Здоровый образ жизни базируется на научно-обоснованных санитарно-гигиенических нормативах (принципы здорового образа жизни):1) рациональное питание;2) физическая активность;3) закаливание;4) отсутствие вредных привычек. Важно с детских лет питаться правильно, рационально, с учетом индивидуальных особенностей обмена веществ в организме и интенсивности физических нагрузок. Во-первых, желательно принимать пищу в одно и то же время суток: это позволяет выработать условные рефлексы на время, что, в свою очередь, обеспечивает оптимальную готовность организма к приему пищи. Понятно, что время суток для каждого приема пищи можно варьировать в довольно широких пределах в зависимости от режима дня школьника, однако важно, чтобы интервал между завтраком и обедом, и обедом и ужином был не больше 5-6 часов, а между ужином и отходом ко сну - не менее 1,5-2 часов.Во-вторых, для школьников рекомендуется четырехразовое питание. На первый прием пищи (1-й завтрак) желательно отводить 20-25% суточной калорийности. Второй прием пищи (2-й завтрак) должен включать 15-20%. На третий прием пищи (обед) целесообразно отвести 35-40% суточного количества калорий, а на четвертый (ужин) - 20-25%. При отсутствии второго завтрака его желательно заменить полдником примерно такой же калорийности.В-третьих, желательно обращать внимание на компоненты пищевого рациона в каждом приеме пищи.Белковая пища повышает возбудимость нервной системы, поэтому лучше ее употреблять в первую половину дня, в период наиболее активной деятельности. Возбуждение нервной системы перед сном нежелательно, так как это может мешать быстрому наступлению глубокого сна. Кроме того, белковая пища переваривается дольше, требует больших энерготрат, а поскольку во сне все процессы замедляются (в том числе и отделение пищеварительных соков), это может привести к худшему перевариванию пищи. Надо помнить также, что обильный прием пищи вечером (как это довольно часто бывает в силу различных причин) приводит к преобразованию в жиры недоокисленных углеводов, что может вызвать ожирение. Ужин должен быть малообъемным, легким, желательно из овощных и молочных блюд.Нельзя забывать про водный режим. Суточная потребность детей школьного возраста в воде - примерно 50 мл/кг массы тела. Поэтому в условиях нормальной температуры воздуха и умеренных физических нагрузок школьник должен выпивать в сутки не менее 1 л чистой воды (не сока и чая). Минимальной суточной физической нагрузкой считается мышечная работа, эквивалентная 10км спокойного пешего хода. Виды физических упражнений очень разнообразны: ходьба, бег, плавание, коньки, велосипед, гимнастика, волейбол, теннис и др. Оптимальными (кроме ежедневной утренней гимнастики) считаются еженедельные занятия физической культурой не менее 2-3 раз по 45-60 мин. Закаливающие
помогите плииз очень нужно по обж
помогите по риродоведению нужно срочно
здоровье это богатствоне курити не пейте побольше занимайтесь спортом и ешьте зздоровую пищу
Другие вопросы из категории
4) Setzen Sie die Verben in Klammern in gegebene Zeitform ein
1) Der Lektor …. heute den Unterricht später ….. (beginnen, Perfekt).
2) Die Studierenden …… die Philosophie an der Universität (studieren, Präteritum).
3) Der Lektor ….. mit der Antwort des Studenten zufrieden …. (sein, Plusquamperfekt).
4) Ihr …. während des Studiums mehr auf die Selbstdisziplin achten (müssen, Präsens).
5) Ihr ….bald eure Diplomarbeit …. (schreiben, Futur I).
6) Beim Studium …. die Studenten viel zu tun (haben, Präteritum).
7) Er ….. den Test in Deutsch zweimal ….. (kontrollieren, Perfekt).
8) Junge Akademiker….. nach dem Studium die Anwendung für ihre Kenntnisse (finden, Präsens).
9) Der Student ….. sein Studium an der Uni ….. (bezahlen, Futur I).
10) Ihr …. gestern die Vorlesung wiederum …. (versäumen, Perfekt).
Читайте также
он,кем являлся,какую пользу приносил и как здоровье поддерживал.Вот О_о
1)Вы на отдыхе на Филиппинах.Получена информация о приближении цунами.Ваши действия?
2)Причины возникновения волн цунами?
3)Защита населения от цунами.
4)Классификация селей как ОПЯ.
ПОЖАЛУЙСТАА:****ребятушки****7 класс...... по ОБЖ******
До этого я проекты никогда не делала,пф,даже не видела что они из себя представляют. Время дали до января.А что делать, с чего начинать,не знаю((
Ребят, как вообще проекты делаются?Как они, блин, выглядят?Это презентация?Доклад? Или что это?(((
Знаю, наверное, глупо, задавать такие вопросы в 10 классе, но блин..я не виновата, что я не знаю :'(
Помогите пожалуйста. Заранее спасибо!))